Какво да направите, за да сте в добра форма на 30 години

Притеснявате се, че когато станете на 30 години, няма да сте така физически добре, както сте сега? Е, може би имате право, особено ако не водите особено здравословен начин на живот, но по-важното е да не се отчайвате. Защото все още нищо не е загубено. Ето ви няколко съвета какво да направите, за да се чувствате добре на 30, ако сте все още на 20... и няколко.

1. Поддържайте нивата си на тестостерон високи

Тестостеронът е главен фактор за доброто физическо и ментално състояние на мъжа. За да поддържате нивата му високи, трябва да се въздържате от вредни навици, като пушене и пиене (на алкохол), както и от депресии. И трябва повечко да тренирате.

2. Сън

На тази възраст може да ви се струва, че нямате чак такава нужда от сън и да се разбивате на купони по цели нощи, но като се лишавате от сън, увеличавате шанса да се разболеете от диабет, да имате проблеми със сърцето и да напълнеете рязко на по-късна възраст.

Още съвети за идеална форма на 30 години вижте в Div.bg.