12 минути спорт дневно ни спасява от затлъстяване

Интензивни упражнения 12 минути седмично могат да предпазят от затлъстяване хората, които водят по-застоял живот. До този извод са стигнали норвежки учени, цитирани от в. Daily mail, цитиран от БТА. 

Тези 12 минути интензивни упражнения могат да бъдат разделени дори на по-кратки интервали от 3 дни с продължителност от 4 минути спорт.

Това време е напълно достатъчно, за да ни поддържат в добра фитнес форма. Добре е известен фактът, че редовните физически тренировки водят до увеличаване на нивото на усвояване на кислорода в организма. То е всепризната мярка за добра кондиция.

Досега специалистите не бяха единодушни колко продължителни трябва да бъдат упражненията и каква точно да е тяхната интензивност. Преди броени дни норвежките учени от университета в Трондхайм дадоха отговор на този въпрос.

Екипът на Арнт Ерик Тиона установи, че са достатъчни само няколко сеанса с продължителност 12 минути за седмица, за да бъде значително увеличено нивото на усвояване на кислорода в организма. Тези "експресни" упражнения много лесно могат да бъдат включени във всекидневието на хората, водещи застоял живот.

По време на експериментите специалистите измерили нивото на усвояване на кислород и традиционните сърдечносъдови фактори при 24 доброволци, страдащи от затлъстяване, но в добро здраве. Те били подложени на 10-седмични тренировки и били разделени на две групи.

В първата правели интензивни 4-минутни упражнения с 90-процентно натоварване на сърцето. Останалите били подложени на други, по-чести натоварвания. Първата група показала 10-процентно увеличение на нивото на усвояване на кислорода.

А при по-дълготрайния фитнес, скокът се оказал в почти същите граници - 13 на сто. И при двете групи било наблюдавано понижаване на кръвното налягане, но по-изразено то било в първата група с по-малкото упражнения седмично.