5 храни за тънка талия

Диетата, включваща богати на фибри плодове и зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, може да ви помогне да се почувствате много по-добре и е ключов фактор за поддържане на теглото.

Времето за плаж наближата, а все по-голяма част от нас се чудят как да приведат във вид кожата си и да спрат да се срамуват от формите си, разхождайки се по бански. 

Имаме няколко изключително здравословни предложения за вас. 

Ако се чудите как да се отървете от излишните килограми, без да навредите на здравето си, ето какво трябва да хапвате според Eatingwell:

1. Зелен фасул

Зеленият фасул и другите богати на фибри храни могат да ви помогнат да предотвратите увеличаването на теглото и дори да ви помогнат да стопите някой и друг килограм.

Учените са установили, че жените, които увеличават приема на фибри, обикновено отслабват. Малините, нахутът и ягодите също влизат в отбора на зеления фасул.

Изборът зависи от вас, но най-добре ще бъде да комбинирате храните за по-голям ефект. 

2. Сьомга

Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини и може да стимулира защитните сили на кожата срещу UV-лъчите. Хората, които седмично ядат малко повече от 5 грама риба, богата на този род киселини, намаляват шанса от развитие на преканцерозни лезии на кожата с близо 30 на сто. Учените смятат, че омега-3 мастните киселини действат като щит и пазят клетъчните стени от действието на свободните радикали.

3. Боровинки

Яденето на една чаша малини, ягоди и боровинки дневно в продължение на осем седмици, помага за повишаване нивата на "добрия” холестерол и понижава кръвното налягане. И двете са свързани със здравето на сърцето, сочи скорошно американско проучване. Горските плодове, включително и боровинките, съдържат разнообразие от полифеноли, които подпомагат здравето.

4. Диня

Изследванията показват, че консумирането на храни, съдържащи много вода, като динята, помагат да бъдете сити, въпреки че приемате по-малко калории. По-интересното е, че пиенето на вода заедно с храните по принцип няма този ефект. Динята съдържа 92% вода и е изключително добър източник на витамин C. Други храни, които имат същия ефект върху човешкото тяло, са краставиците и ягодите.

5. Домати

Храненето с храни, богати на витамин C, е тайната на гладката кожа. Такива са портокалите, доматите, ягодите и  броколите. Те помагат за запазването на кожата ви в по-младежки вид. Високият прием на витамин C е свързан и с понижаването на риска от суха кожа и появата на бръчки.