Вечеряйте в този час, ако искате да отслабнете

Според диетолозите времето на последното хранене може да играе ключова роля за скоростта, с която се постига желаната форма. Многобройни научни изследвания в тази област позволиха на експертите да разпределят оптималното време за вечеря.

Много е важно да не си лягате гладни, а да бъдете сити. Колко часа спите също е от ключово значение за организма ви и храносмилането.

Храненето между 19:00 и 19:30 помага за постигане на значителни резултати в отслабването. Късното хапване в 22-23 часа намалява ефективността.

Експертите обаче се фокусират върху тези, които са свикнали с нощните закуски. За такива хора преминаването към по-ранна вечеря може да е по-трудно.

"Гъвкавият" метод е един от съветите, които специалистите споделят. Същността му се състои в това, че половината от вашата порция е заета от зеленчуци, а другата е разделена на протеини и пълнозърнести продукти.

Най-добре е да изчакате 20 минути след хранене, преди да се върнете за още.

Това ще ви позволи по-ясно да усетите дали наистина сте гладни, или това е просто навик, пише jenata.blitz.bg.