iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Стегнати бедра - само за 7 дни!

Лесни упражнения за страхотно тяло!

по статията работи: Микаела Мохарамян | 11.04.2013 | 09:17 29

Thinkstock/Guliver

Пролетта идва бавно, но сигурно, а вие продължавате да се чувствате зле в тесните си дънки? Истината е, че много от рутинните упражнения не включват ключовите движения, които ще намалят обиколката на бедрата ви и ще върнат самочувствието ви. Да, обаче, ние ще ви покажем най-ефикасния и сигурен начин да поддържате тялото си във форма.

Упражнение 1

Гледайте право напред, с крака раздалечени, леко приклекнали крака, пръстите на които да сочат настрани. Поставете ръцете на бедрата си. Свийте коленете възможно най-много (целта ви е да образуват прав ъгъл с прасеца). Дръжте гърба изправен, задръжте в тази поза 30 секунди и се изправете. Повторете 10 пъти.

7f89bc4b-324d-7412-bba2-a1c225250980

Вижте останалите упражнения красиви крака на Sportuvai.bg.

Още от Здраве

Нови лекарства за отслабване слагат край на затлъстяването?

Шест яйца седмично удължават живота на възрастните хора

Какво може да причини новият тренд в TikTok: Предизвикателство с парацетамол

Проф. Андрей Чорбанов: Ботоксът е патоген и като такъв е крайно опасен за здравето

БЛС: Държавата трябва да контролира кой извършва медицински процедури

Колко ни струва боледуването на децата от грип?

Това спасява от деменция

Осем жени са с оплаквания след поставяне на ботокс

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

29 Мариета Георгиева 13.04.2013 | 22:57

Тренирам от една година и едва от няколко месеца насам има видим резултат при краката.Много клекове и напъди,това е за мен рецептата.

0 0 Напиши отговор

28 Батко съссладко 11.04.2013 | 15:07

Отговор на коментар #16

За 7 дни може да научите упражненията, но не и да направите нещо подобно. Резултатите не идват така даром, а след доста усилени тренировки.

5 0 Напиши отговор

27 david copperfield 11.04.2013 | 15:06

Отговор на коментар #15

Аз си ги имам от години, защото съм тренирал спортове, където краката има усилено участие и за мен не е нещо ново.

0 0 Напиши отговор

26 Бате Рамбо 11.04.2013 | 15:05

Отговор на коментар #6

Започни да тренираш и правиш нужните упражнения тогава. Само така ще успееш да постигнеш нужните резултати.

0 0 Напиши отговор

25 Миро Т 11.04.2013 | 15:05

Отговор на коментар #17

За доста повече от 7 дни ще бъде разбира се. Няма как да се направи такова тяло толкова бързо и според мен.

0 0 Напиши отговор

24 Батко съссладко 11.04.2013 | 15:04

Отговор на коментар #18

Трябва да те хване професионален инструктор, за да постигнеш нужните резултати за 7 дни наистина.

1 0 Напиши отговор

23 david copperfield 11.04.2013 | 15:04

Малко му трябва на човек, за да разбере как стават нещата наистина. Не е толкова лесно, то е ясно просто.

0 0 Напиши отговор

22 Бате Рамбо 11.04.2013 | 15:04

За да направите такива бедра като на мацката, ще ви трябват поне 2 години тренировки, за да станете като нея :).

1 0 Напиши отговор

21 Миро Т 11.04.2013 | 15:03

Човек има ли желание, то той и чудеса ще направи според мен. Само времето ще даде нужните резултати според мен.

0 0 Напиши отговор

20 Батко съссладко 11.04.2013 | 15:03

Чак за 7 дни няма да се получат нещата, но за 7 месеца с повече тренировки, наистина можете да постигнете големи чудеса.

0 0 Напиши отговор

19 Nina Rosi 11.04.2013 | 14:29

Заслужава си човек да се пробва, все пак не остана още много време до море, а трябва ди изглеждаме добре и във форма.

0 0 Напиши отговор

18 viktor viktorov 11.04.2013 | 12:59

За седем дни е абсурдно да постигнеш добри резултати, но с постоянни упражнения на тялото съм съгласен, че ефектът ще е добър.

0 0 Напиши отговор

17 Sisunka Mitevska 11.04.2013 | 12:53

Едва ли ще е само за седем дни, но със сигурност при повече постоянство резултатът няма да закъснее.

0 0 Напиши отговор

16 p kehaiova 11.04.2013 | 12:09

С повече време и постоянство ще има ефект, но за седем дни няма как да се получи.

1 0 Напиши отговор

15 uchtiviq los 11.04.2013 | 10:44

почвайте мъже и жени да ги правите, да не само жените да трябва да имат стегнати крака :Р

1 0 Напиши отговор

14 Albert Nobbs 11.04.2013 | 10:37

Всичко е въпрос на мотивация и воля, иначе море от варианти и упражнения особено в нета.

1 0 Напиши отговор

13 mitko velev 11.04.2013 | 10:28

За седем дни едва ли ще станат чудеса, но с постоянни упражнения повече време може и да се постигне страхотно тяло.

1 0 Напиши отговор

12 Охльо Бохльо 11.04.2013 | 10:21

Отговор на коментар #11

така е,ама като нимързи какво да се прави :Р

1 0 Напиши отговор

11 Aleksis Son 11.04.2013 | 10:07

Лесни упражнения за страхотно тяло! - стига с тия упражнения, не разрахте ли, че в тичането му е майката, там се свалят най-много килограми.

3 1 Напиши отговор

10 Коста Николов 11.04.2013 | 09:59

Всички жени искат да са слаби и да имат стегнати бедра, но не са много онези, които могат да надскочат собсвения си мързел и да го направят...

7 0 Напиши отговор

9 borislava tihomirova 11.04.2013 | 09:54

страхотни упражнения

0 0 Напиши отговор

8 овчи транс 11.04.2013 | 09:35

Тези упражнения ги правя през ден.

1 0 Напиши отговор

7 ivanka stoqnova 11.04.2013 | 09:33

Но не забравяйте,че не е добра идея да се правят точно тези упражнения без предварителна загрявка!

0 0 Напиши отговор

6 капаче калпаче 11.04.2013 | 09:28

Искам по бански да изглеждам така.

1 0 Напиши отговор

5 Марго Хворева 11.04.2013 | 09:27

Стига да има желание човек да влезе във форма, нещата се получават, а тези наглед лесни и прости упражнения са супер натоварващи и работят.

0 0 Напиши отговор

4 капаче калпаче 11.04.2013 | 09:27

Отговор на коментар #2

Е все нещо ще стане, макар и малко.

0 0 Напиши отговор

3 Marusq Laleva 11.04.2013 | 09:22

Определено имаме нужда да поотслабнем за настъпващият летен сезон, но почти не ни остава време за подобни упражнения, а и нездравословното ни нередовно хранене също се отразява неблагоприятно на теглото ни.

1 0 Напиши отговор