Страдате ли от депресия?

Депресията засяга толкова много хора, че тя вече се възприема като нещо нормално – като настинката, например. Центровете за контрол на заболяванията изчисляват, че 19 милиона американци страдат от депресия. В някакъв момент от живота си, 10% до 25% от жените и 5% до 12% от мъжете се чувстват депресирани, пише yahoo.

Но твърде много хора не знаят, че страдат от депресия или просто отказват да признаят това. Според специалистите отричането не е лек срещу депресията. Ето и 10 знака, с помощта на които да откриете, че страдате от депресия... и нека изцелението започне.

Ако сте по-уверени и безстрашни

Много хора - и особено по-активните - се справят с депресията, като действат по начин, противоположен на това как се чувстват или т. нар. "бягство". Основната причина за депресиите се оказва или прекаленото желание за контрол над всичко, или пък чувството на безпомощност. По-активните хора ненавиждат това и се борят с тези чувства, като ги отричат. Но това в крайна сметка, няма да проработи.

Ако прекалявате с пиенето

"Алкохолът е упойка, която помага да се изтърпи операцията, наречена живот" – думите на Бърнард Шоу се оказват актуални и днес. Прекаляването с алкохола е тактика, предприемана от хората, които си мислят, че могат да лекуват сами своите емоционални проблеми. Проблемът с тази стратегия е, че когато най-накрая човек осъзнае за своя емоционален проблем, ще се окаже в двойна беда, особено ако е шофьор – пиян и шофирайки, а и депресиран.

Ако сте обсебен от секса

Либидото ви страда? Чувствате се зле и смятате, че не се справяте добре в леглото? В случая дори и Хю Хефнър не би могъл да ви повдигне духа. Ако напоследък се стремите да свалите всеки около вас, за да преодолеете либидото си, то определено сте изпаднали в депресия.

Ако избухвате при най-малкия конфликт

Една често срещана, но изключително тъпа грешка при хората, които са в депресия, е непрекъснатото чувство за безпомощност, вследствие на което хората вдигат скандал за най-малкото на околнит. Целта понякога е да се покаже, че депресираният човек не е нещастник. Ако се карате без причина с хората по пътя или с колегите си, то определено имате нужда от помощ.

Ако се чувствате като нищо

Вместо да бъдат тъжни, много хора отричат чувствата си и просто заявяват, че са нищо. Това напълно отказване от чувствата, поставя хората в едно неутрално положение, като по този начин болката не е изчезнала, а си остава. Още по-лошото е, че това отричане тревожи хората около вас и те се безпокоят за вас, като постепенно се отчуждават.

Ако не може да спрете да общувате

Потапянето в групови занимания звучи здравословно - за много хора. Въпреки това, ако единствената цел е да се предпазите от мислите и чувствата си, с осъществяването непрекъснато на социални контакти, това определено не е решението. И това определено няма да ви забавлява, както забавлява вашите събеседници.

Ако не можете да се концентрирате

Всеки някога се е чувствал объркан от хилядите мисли, които му се въртят в главата. Но тези, които са депресирани, започват да не могат да се концентрират и да бъркат реалността с фикцията. Мечтите и реалността са две различни неща и ако не успявате да се концентрирате върху ежедневните са задачи, а непрекъснато си мислите, че правите нещо потенциално опасно за вас, това определено е нездравословно за вас самите.

Ако имате проблеми с приемането на похвала

Мартин Селигман, психолог, който променя коренно мисленето за депресията, изучава поведението на кучетата, ударени от токов удар. В крайна сметка, те се отпускат безпомощно в колибката си, а не се опитват да избягат, премествайки се на безопасно място. Според психолога, нещата стоят по подобен начин и при хората. Ако просто игнорирате приятните жестове на околните, не сте бунтар, а просто депресиран.

Ако работите повече, но без резултатно

Когато хората са депресирани, те трудно намират решение на техните проблеми. Вместо това, те продължават да си създават неприятности. Класическият пример е опитът да се усъвършенства пътя към щастието и успеха - с повече работа и усилия. Но това облекчение е заблуждаващо – ако просто нещо ви притеснява, трябва да се опитате да стигнете до това, което ви безпокои.

Ако плачете или се радвате без причина

Хората, които са депресирани, но не знаят това, просто реагират коренно различно на различните емоции – като например плачат, без да има причина, или пък се смеят, когато им бъдат поднесени лоши новини.

Ейбрахам Маслоу, един от най-влиятелните американски психолози, отбелязва: "Какво е необходимо да се промени човек - да промени съзнанието си за самия себе си." Ако се изправим срещу това, което чувствате, можем да го преборим, категоричен е специалистът.