iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Закуската, която ще надвие в борбата с килограмите

Или какво да хапваме, за да се чувстваме по-сити

по статията работи: Елена Кирилова | 28.03.2013 | 16:56 21

Закуската, която ще надвие в борбата с килограмите

sxc.hu

Ако искате да се предпазите от напълняване, трябва да закусвате предимно високопротеинови храни, твърдят учени от университета в Мисури, съобщава UPI.

Според експертите този хранителен режим помага за по-дългото засищане и допълнителното похапване между основните хранения през деня.

Това показва и изследване, в което се включили 20 тийнейджъри с наднормено тегло или със затлъстяване. В рамките на проучването част от участниците пропускали закуската. Друга част хапвали предимно високопротеинови храни, включително яйца и нетлъсто говеждо месо. Третата група ядяла зърнена закуска с нормално съдържание на протеини

Менюто се различавало по едно основно нещо - високопротеиновата закуска съдържала 35 грама протеини.

Освен да се подложат на диетата, доброволците трябвало да попълнят въпросници и да дават кръв за изследване. Преди вечеря пък им било правено изследване на мозъка със скенер, предаде БТА.

Оказало се, че високопротеиновата закуска намалява похапването на храни с високо съдържание на захар и мазнини след вечеря. Това се случва, благодарение на факта, че тя увеличава чувството за ситост и освен това намалява мозъчната дейност, предизвикваща жадуване на всякаква храна.

Още от Здраве

Програма за скрининг на сърдечносъдовата система на жителите на София започва през тази година

Нови лекарства за отслабване слагат край на затлъстяването?

Шест яйца седмично удължават живота на възрастните хора

Какво може да причини новият тренд в TikTok: Предизвикателство с парацетамол

Направление за физиотерапия и рехабилитация – кой може да го издаде?

БЛС: Държавата трябва да контролира кой извършва медицински процедури

Колко ни струва боледуването на децата от грип?

Това спасява от деменция

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

21 Ivan Georgiev Popchev 11.06.2013 | 18:24

Печелете пари само от разглеждането на реклами: http://www.probux.com/?r=johnnyto

0 0 Напиши отговор

20 Ines Petrova 01.04.2013 | 10:50

Аз мога да ви предложа Skinny fiber , действа определено! Може да прочетете повече за продукта тук - http://www.cpatrac.com?ro=tpWo8IO0AkqadbdbW2z1d8ARxSreAt

1 0 Напиши отговор

19 loshoto momche 29.03.2013 | 11:44

странно проучване, особено и това със скенера на мозъка.според мен е добре да се хапне по обилно на закуска и през другото време по леки храни

0 0 Напиши отговор

18 uchtiviq los 29.03.2013 | 11:23

Отговор на коментар #3

Хем постиш,хем ядеш яйца :) как става този номер? :))) Явно вегетарианстваш хаха :Р

0 0 Напиши отговор

17 Леля Марче 29.03.2013 | 10:09

Отговор на коментар #3

Ти постиш, ама с млечни така ли? :)

0 0 Напиши отговор

16 flock oFsheeps 29.03.2013 | 10:08

Отговор на коментар #1

Не си свикнала просто. Плюс това не трябва да ядеш само яйцата, хапни едно две с една филийка хляб, пълнозърнест или с плочка сирене. Ако искаш да отслабваш разбира се.

1 0 Напиши отговор

15 SaltN Pepa 29.03.2013 | 10:07

Отговор на коментар #7

Той пости, ама само от месо сигурно :)

0 0 Напиши отговор

14 Леля Марче 29.03.2013 | 10:07

Отговор на коментар #11

Много грешно залагаш. Много:)

0 0 Напиши отговор

13 flock oFsheeps 29.03.2013 | 10:06

Закуската трябва хем да е лека, хем да е засищатта. Аз от повече от година закусвам овесени ядки в горещо прясно мляко с половин лъжица мед. Изключително добра закуска, засищаща и носеща хранителна стойност. А и до обяд съм сита.

0 0 Напиши отговор

12 SaltN Pepa 29.03.2013 | 10:05

Точно така. Високопротеиновите храни са най-полезни за хапване, в съчетание със зеленчуците най-вече, защото имат истински хранителни вещества, а не просто моментно засищане, което после бързо отминава. При тях чувството на ситост е много по-дълго, стига да свикнете да ядете такава храна предимно. Аз лично свикнах за около 1-2 години и ми е супер.

1 0 Напиши отговор

11 манна небесна 28.03.2013 | 20:52

Отговор на коментар #5

Залагам на едно хубаво кафе :) Това ми е закуската.

1 0 Напиши отговор

10 манна небесна 28.03.2013 | 20:51

Отговор на коментар #2

Аз ги избягвам! Като видя сандвич и бягам на другия тротоар.

1 0 Напиши отговор

9 манна небесна 28.03.2013 | 20:50

Благодаря, ама не закусвам!

0 0 Напиши отговор

8 tedka todorova 28.03.2013 | 19:59

Отговор на коментар #5

Да аз на това залагам.

0 0 Напиши отговор

7 tedka todorova 28.03.2013 | 19:56

Отговор на коментар #3

Е, как ще постиш пък ще ядеш яйца. Яйцата съдържат белтъчини. Нещо не мога да те разбера.

1 0 Напиши отговор

6 Бате Рамбо 28.03.2013 | 17:38

Отговор на коментар #1

Като ядеш варени яйца, гледай да не ядеш повече от 1 жълтък. Само с яйца няма да стане, хапвай и въглехидрати според мен.

0 0 Напиши отговор

5 david copperfield 28.03.2013 | 17:37

Хубаво е да се закусва здраво, за да ви започне деня качествено. Спокойно можете да заложите на зърнените ядки.

0 0 Напиши отговор

4 Миро Т 28.03.2013 | 17:36

Не прекалявайте все пак с храните, защото иначе ви чакат много трудни времена според мен.

1 0 Напиши отговор

3 Бате Рамбо 28.03.2013 | 17:36

Сега в момента постя и протеина си го набавям от лещата, яйцата и ядките. Много добре се чувствам :).

2 0 Напиши отговор

2 Батко съссладко 28.03.2013 | 17:36

Сандвичите не са лоша идея, но понякога са наистина много вредни за нас и трябва да ги избягваме.

0 0 Напиши отговор

1 Зорница Вичева 28.03.2013 | 17:06

Не знам, аз лично вчера хапнах варени яйца на закуска, а цял ден ме гонеше неописуем глад и накрая се натъпках с какво ли не. А като хапна пица сутрин, след това през деня не ми се яде нищо и даже и вечер имам по-малко апетит.

0 2 Напиши отговор