iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Внимавайте със съня - уврежда мозъка?

Хората, които не си доспиват или спят твърде много, рискуват мозъкът им да се състари преждевременно със седем години

по статията работи: Кремена Бедерева | 03.05.2011 | 10:38 37

sxc.hu

Хората, които не си доспиват или спят твърде много, рискуват мозъкът им да се състари преждевременно със седем години, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на резултатите от британско проучване.

Спането повече или по-малко от препоръчителните между 6 и 8 часа може да предизвика спад в умствените и физически функции и да доведе в крайна сметка до ранна смърт, обясняват авторите на изследването от Лондонския университет.

Седем часа сън са достатъчни, за да се поддържа мозъкът в най-добро състояние. Недоспиването или твърде многото спане вредят на мисленето и речта.

"Степента на неблагоприятния ефект се измерва с между 4 и 7 години преждевременно състаряване на мозъка", казва Джейн Фери от изследователския екип.

Проучването е продължило 5 години и е обхванало 5431 мъже и жени. Анализирайки данните от него, специалистите са установили, че около 7-8 процента от хората, които спят повече от препоръчителното, се справят по-зле с когнитивните тестове, с изключение на тези за краткосрочна вербална памет.

Изследователите са открили още, че 25 процента от жените и един на всеки шестима от мъжете, които не си доспиват, имат проблеми с мисленето и речта и не се справят добре с когнитивните тестове.

Резултатите от изследването показват още, че хората, набавяли си идеалното количество сън от седем часа на нощ, се справят добре с всички тестове за проверка на когнитивните способности.

Още от Здраве

Ухан е в мини локдаун заради новата болест

Доц. Кунчев: Метапневмовирусът не е новия ковид

Пикът на грипа ще е в края на януари

Д-р Николай Брънзалов: Здравеопазването страда от тежко недофинансиране

Може ли витамин С да излекува настинка

Какво ще се случи с тялото ни, ако всеки ден похапваме скумрия?

Ортопед: Въпреки че няма поледици, спешните отделения са претоварени

Цинк и селен – надежден щит срещу вируси

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

37 Стамена Георгиева Георгиева 03.05.2011 | 16:18

Да защото имаме много повече грижи от вас, затова сме раздразнителни сутрин, пък вие само се чудите, къде да отидете след работа и кой мач да гледате :)

0 0 Напиши отговор

36 Петър Стоянов 03.05.2011 | 16:11

Еее, V.D., ами не знам за дробчетата, ама ние мъжете можем и без кафе да се събудим, но същото не мога да кажа за Вас, дамите. Толкова сте кисели и раздразнителни сутрин рано по някога, и докато не стане обяд и не изпиете кафе и половина - няма оправия!

0 0 Напиши отговор

35 Ани Г. 03.05.2011 | 16:01

Иванка, ами именно защото аз не си лягам в 20 часа, НЕ давам такива поучителни съвети и морални напътствия, като събралите се тук, за здравословен сън. А ти, като нямаш Фейсбук, вземи си направи, че като те гледам какъв безсънен живот водиш, ще ти се наложи поне от там малко освежаване на мозъка да ти постъпва. :)

0 0 Напиши отговор

34 V D 03.05.2011 | 16:00

А като дробчета сте вие мъжете, а не ние. Вие можете да лежите и да спите по цял ден, и само да ви носят ядене и пиене. Так без много да говорите, вие сте по-мързеливи от нас!

1 0 Напиши отговор

33 Стамена Георгиева Георгиева 03.05.2011 | 16:00

Аз също като се наспя много добре се събуждам със зверски апетит и като хапна пак ми се доспива :) Някой може ли да ми каже защо?

0 0 Напиши отговор

32 Иванка Иванова 03.05.2011 | 15:59

И аз спя по корем, ако не легна по корем не мога да заспя, обаче ми е трудно да си лягам с врабчетата и кокошките. :) Рано ми е.

0 0 Напиши отговор

31 Павката _ 03.05.2011 | 15:58

Те животните показват най-добре на нас хората, кога трябва да си лягаме. Вижте гълъбите, врабчетата кокошките и повечето животни кога се прибират и си лягат. Също е хубаво да се отбележи, че е правилно да се спи по корем. Преди година-2 в България, беше дошъл един учител по Йога, който е над 100 години и сподели, че всички животни спят по корем и това е правилният начин за спане при хората.

0 0 Напиши отговор

30 Borislav Bonev 03.05.2011 | 15:57

Повечето хора които имат безсъние, лежат в леглото и се тревожат за това че не могат да заспят. Има много изследвания доказващи, че ставане от леглото и намаляване на времето за сън помага изключително много. Така те преодоляват тревогите си за безсъние, и спят по-добре и по-дълго.

0 0 Напиши отговор

29 d.krumova _ 03.05.2011 | 15:57

Досега се говореше само за вредите от липсата на достатъчно сън, но никой не споменаваше за обратния случай. Странна е връзката между повече сън = по-ранна смърт. Обикновено хората страдащи от депресии спят повече. Ако нещо ни подтиска и тревожи това оказва влияние и на съня. Чувала съм за „лош сън“ - спиш, спиш и не можеш да се наспиш.

0 0 Напиши отговор

28 Станимира Георгиева 03.05.2011 | 15:54

"Внимавайте със съня - уврежда мозъка?" Подобно заглавие увежда мозъка, на хората които са писали, както и на тези които са направили това "велико проучване". Да спрем да спим а?

0 0 Напиши отговор

27 Иванка Иванова 03.05.2011 | 15:54

Ани, ти в 20 часа ли лягаш с кокитата? :) Аз не вися във фейсбук, за разлика от другите.

0 0 Напиши отговор

26 Златка Стоева 03.05.2011 | 15:54

Британците приемат, че 6 часа са напълно достатъчни, за да си отпочине човешкият организъм. Те си лягат към полунощ и стават винаги сутрин в 6:00 часа. за мен това е крайно недостатъчно време за почивка.

0 0 Напиши отговор

25 Петър Стоянов 03.05.2011 | 15:53

Да бе, пък жените като се наспят и до 14:00 часа са като някакви дробчета - нищо не можеш да ги накараш да направят като хората. Като някои малки и симпатични зомбита са. Ама както те без нас, като и ние без тях не можем.

0 0 Напиши отговор

24 Иванка Иванова 03.05.2011 | 15:53

Павка, случвало ми се е да не си лягам понякога повече от 24 часа, без никакъв майтап, а тогава направо ям хора, ставам ужасен човек. Или най-редовно си лягах в 8, когато всички заминаваха на лекции, а аз се прибирах от дискотеки и купони. Боли ме и мен главата. :)

0 0 Напиши отговор

23 Ани Г. 03.05.2011 | 15:53

Ей, а бе вие големи разбирачи сте се събрали тук, а? На практика сте много добре, ама на теория всички стоите до 2-3 часа през нощта и забивате пред Фейсбука, да не говорим че така пък още повече застарява мозъка ! Ако може, въобще това твърдение да е вярно. Айде като почнете да си лягате всички в 20 часа, тогава давайте морални съвети, кое е полезно и кое не..

0 0 Напиши отговор

22 Данчо Георгиев 03.05.2011 | 15:52

Мъжете като се наспи и ако знаете колко много работа можем да свършим - да сготвим, да нацепим дърва, да направим жена си щастлива и усмихната. Когато човек се е наспал - той е в настроение и за него няма невъзможни неща и заключени врати!

0 0 Напиши отговор

21 Стамена Георгиева Георгиева 03.05.2011 | 15:51

Като не се наспиш се чувстваш уморен и не можеш да мислиш така, както обикновено. Това си е вярно, а че като спиш повече се чувстваш пак така, не съм съгласна. Колкото по-добре се наспя толкова по-добре мисля и съм по свежа.

0 0 Напиши отговор

20 Draga Mateeva 03.05.2011 | 15:51

Аз обожавам да спя. Понякога спя толкова непробудно, че и трета световна да стане, ще я проспя, както казва майка ми.

0 0 Напиши отговор

19 Павката _ 03.05.2011 | 15:50

Иванка, я кажи в колко часа си лягаш и по колко часа спиш? :)

0 0 Напиши отговор

18 Иванка Иванова 03.05.2011 | 15:48

Определено съм голям мозък, в момента хич не ми е до това колко трябва да спя или не. И да спя по 2-3 часа, все пак нощният живот ме зове. :)

1 0 Напиши отговор

17 Златка Стоева 03.05.2011 | 15:48

Смятам че по темата за съня следва да се отреди място и за безсънието. Много от нас са имали поне веднъж в живота си период на безсъние. Най-често срещаната причина за безсънието е в начина ни на живот - употребата на прекалено много кафе или тонизиращи напитки, цигари или алкохол, честа смяна на часовите пояси, употребата на токсични лекарства като стероиди, хронична преумора или системно преяждане. Важно е да знаем, че за да е спокоен сънят ни трябва да се стремим да осигурим почивка на организма от храносмилателните процеси в него, което означава, че трябва да не консумираме никакви храни 4 часа преди лягане.

Още

0 0 Напиши отговор

16 Ани Г. 03.05.2011 | 15:46

Иванка, ми то значи досега всичките трябва да сме за ТВУ-та ! ;)) Или ти спиш по 2-3 часа и си някакъв голям мозък! ?

0 0 Напиши отговор

15 Петър Стоянов 03.05.2011 | 15:46

Като се наспя добре огладнявам зверски! Когато огладнея - си хапвам добре! Когато си хапна добре - ми се доспива и си лягам! Какъв е извода, дами и господа - не можеш да избягаш от кръговрата на живота: Хаус - Космос - Хаус!

0 0 Напиши отговор

14 Иванка Иванова 03.05.2011 | 15:45

Вие знаете ли, че колкото повече спите, толкова повече затъпявате?

0 0 Напиши отговор

13 Borislav Bonev 03.05.2011 | 15:44

Ооо, по-скоро 9-10 часа му трябват на организма да се възстанови и на мозъка да си почина - при физически труд. Сънят трябва да бъде от 6-8 часа - когато сме обвързани на работа с психически труд.

0 0 Напиши отговор

12 Георги Петров 03.05.2011 | 15:43

Организма на човек е много адаптивен и се приспособява към всякакви условия. Това е хубавото при човека. Сънят е много важен, защото тогава мозъка, тялото и изобщо целия организъм отпочива и се възстановява след уморителния ден. Нищо не може да замени нощния сън.

0 0 Напиши отговор

11 Данчо Георгиев 03.05.2011 | 15:39

Не знам, ама Аз си почивам докато спя, и въобще не мога да съглася, че мозъкът ми старее докато спи, особено като се знае, че това е почивката на мозъка, която той е заслужил след дългия работен ден.

0 0 Напиши отговор

10 Draga Mateeva 03.05.2011 | 15:38

Всички знаем, че ако почивката ни не е качествена, няма да стигнем далеч. Сънят е много важен за спортуващите, тъй като когато тялото е в максимален покой, започва най-дългият период на мускулен растеж за денонощието. Сънят е не по-малко важен и за неспортуващия човек. Докато всеки от нас вечер поспива, организмът ни работи за нашето здраве и самочувствие

0 0 Напиши отговор

9 М. Иванова 03.05.2011 | 15:35

Аз също съм от хората, които обичат да си поспиват до късно. Но колкото повече спя, толкова по-зле ми става, през целият ден съм неадекватна, спи ми се, не ми се говори и настроението ми е ужасно. А когато спря по 5-6 часа се чувствам много добре, имам чувството, че ще мога да полетя, преливам от енергия, мозък ми работи пълноценно, нямам проблеми с мисленето и за каквото и да се говори или пише винаги имам отговор.

0 0 Напиши отговор

8 Станимира Георгиева 03.05.2011 | 15:34

"Недоспиването или твърде многото спане вредят на мисленето и речта." Чак пък толкова, не мисля? То ако природно не си надарен много да можеш да мислиш и да говориш правилно, няма да ти помогне 7 часовият сън...

0 0 Напиши отговор

7 V D 03.05.2011 | 13:46

Аз обичам да си поспивам до късно но не всеки ден, а понякога. Когато стана например в 11 и докато се оправя и хапна, той денят си минал почти, особено зимата като се стъмва в 17h. Затова е хубаво да се става рано сутрин, а вечер също да си лягаме по-рано. Скоро четох, че най-пълноценен е сънят от 23:00h до 3:00h.

0 0 Напиши отговор

6 Стамена Георгиева Георгиева 03.05.2011 | 13:46

Когато пием алкохол може да заспиваме по-бързо, но не спим по-добре, а напротив будим се не толкова отпочинали. Аз лично съм се уверила в това. Опитвам се да спазвам някакъв режим, но не винаги ми се получава, да си легна към 22-23:00h и да ставам към 7-8h.

0 0 Напиши отговор

5 Draga Mateeva 03.05.2011 | 12:04

Човекът на снимката ми се струва, че е прекалил с питиетата предната нощ, не изглежда преуморен от допълнителна работа в офиса.

0 0 Напиши отговор

4 Златка Стоева 03.05.2011 | 11:58

Често ми се е случвало, когато спя повече от 10 часа да се събуждам с главоболие и чувство за схванатост и умора. затова гледам да се придържам към определен режим, за да не ми се налага да пия болкоуспокоителни, които никак не влияят положително върху организма.

0 0 Напиши отговор

3 Криси Митева 03.05.2011 | 11:45

Винаги, когато преспя се чувствам като парцал, хем си мислиш, сега ще се понаспя повечко, ама не, то става по-зле! За това наистина 7-8 часа са напълно достатъчни, а една следобедна дрямка за не повече от 30 минути, напълно обновява силите ни за останалата част от деня! :)

0 0 Напиши отговор

2 Цвете Жекова 03.05.2011 | 11:31

Много хора приемат погрешното схващане, че когато нямат възможност няколко поредни дни спят под 6 часа и два дена след това прекарват по 12-13 часа в сън. Но това не може да компенсира загубата на почивка през предишните нощи. Човек трябва да има установен режим, да си ляга и става в приблизително еднакви часове. Липсата на такъв режим може да предизвика вътрешни смущения, изразена нервност и като цяло влияе вредно за здравето.

0 0 Напиши отговор

1 Алекс Г. 03.05.2011 | 10:42

При мен оптималният сън, от който се нуждая е 7 часа. Когато спя по-малко, не се чувствам пълноценен. В крайна сметка съня е много важен за функциите на мозъка, които той извършва непрекъснато. Важно е всеки човек да знае нужната доза сън, от която се нуждае и да не прекалява с поспиването или недоспиването.

0 0 Напиши отговор