iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Да отслабнем докато се качваме по стълбите

Изгарянето на повече калории се дължи на изкачването по определен начин

по статията работи: Елена Кирилова | 11.03.2013 | 15:35 28

Да отслабнем докато се качваме по стълбите

Thinkstock/Guliver

Изкачването на стълби може да помогне за отслабването, стига да бъде извършвано по определен начин, за да се постигне нужния ефект от физическото натоварване, посочва MedDaily, цитиран от БТА.

Според ново проучване не екип от лондонския университет "Роухемптън” изкачването трябва да е бавно, като се взема само по едно стъпало.

Това гарантира изгарянето на повече калории. Онези, които вземат по 2 или 3 стъпала наведнъж не могат да постигнат толкова добър ефект, въпреки че в началото на процеса на изкачване също изгарят доста калории.

Ако пет пъти седмично изкачвате по пет стълбища, можете да изгорите 302 калории, твърдят учените. Тези, които качват по няколко стъпала наведнъж, ще изгорят едва 260 калории.

Още от Здраве

Този зеленчук подпомага здравето и отслабването

Как киселото мляко да е по-полезно за стомаха?

Какво се случва с тялото ни, ако откажем хляба?

Новият подвариант на COVID-19 e по-заразен, но няма данни за тежко протичане

"Мъжки грип": Учените имат обяснение защо мъжете карат настинка по-тежко

Противно на общоприетото схващане, не винаги е необходимо изкуствено да се попълва дефицитът на витамин D

Безплатно измерване на кръвна захар във ВМА на 14 ноември

Атакува ни ХЕС - новият COVID, става доминиращ през зимата

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

28 Zlatina Todorova 12.03.2013 | 10:54

Отговор на коментар #18

и аз така мисля.по голямо натоварване има ако бягаш

0 0 Напиши отговор

27 mind games 12.03.2013 | 09:43

Отговор на коментар #1

Да, бавно мислиш. Не се учудвай.

0 0 Напиши отговор

26 mind games 12.03.2013 | 09:42

Отговор на коментар #18

Мише, словореда ти много объркан. Да не си станал част от джедайския орден?

0 0 Напиши отговор

25 Kremena kremi 12.03.2013 | 09:31

Отговор на коментар #1

Ами да, бавното кардио дори е по-интензивно за горене на излишни мазнини от бързото. Защото е и по-продължително.

0 0 Напиши отговор

24 brown sugar 12.03.2013 | 09:29

Отговор на коментар #17

Браво! :) Не го прави само лятото, прави го целогодишно :)

0 0 Напиши отговор

23 Alena Bukva 12.03.2013 | 09:28

Отговор на коментар #16

Ей мързела е вроден талант :)

0 0 Напиши отговор

22 Kremena kremi 12.03.2013 | 09:28

Отговор на коментар #15

Колко много, я кажи?:) Като почнете така да ми говорите наизуст падам.

0 0 Напиши отговор

21 brown sugar 12.03.2013 | 09:28

Отговор на коментар #19

Бавно, бързо - важното е да се прави нещо. Но е доста полезно да се прави и високоинтензивно кардио, за сърцето.

0 0 Напиши отговор

20 Alena Bukva 12.03.2013 | 09:27

А бе въобще форма се поддържа с постоянен спорт, дали ще е качване на стълби или само тичане или фитнес - трябва постоянство. Но само със спорт, няма как да се отслабне - трябва и ограничен хранителен прием.

0 0 Напиши отговор

19 raliza gospodinova 11.03.2013 | 17:51

О, щом е бавно ме устройва, че ако трябваше да се тича, въздух няма да ми остане.

0 0 Напиши отговор

18 крива вежда 11.03.2013 | 16:18

Бягането му е майката, а не качването на стълби - то е само за крака и то най-вече за пръсците им. Стомашните мускули трудно ще ги натоварите да не ви ли лъжа.

0 0 Напиши отговор

17 mariyna todorova 11.03.2013 | 16:12

И аз понеже съм решила да сваля натрупаните през зимата килограми за това вече избягвам асансьора и ползвам стълбите. Чудесен фитнес наистина!

0 0 Напиши отговор

16 чичо съби 11.03.2013 | 16:05

Аз предпочитам да се потя в сауната и в парната баня, отколкото да отида да тичам - пак си свалям килограмите, просто не се налага да се изморявам физически, нали така? :)))

0 0 Напиши отговор

15 paralelna vselena 11.03.2013 | 15:56

Много калории се горят от качването на стълби, това е факт

0 0 Напиши отговор

14 капаче калпаче 11.03.2013 | 15:53

В продължение на години изкачвам по 7 етажа всеки ден, но не съм забелязала кой знае какви резултати.

0 0 Напиши отговор

13 Виолета Донева 11.03.2013 | 15:53

Всяко физическо натоварване има ефект,но ако се прави грешно може да си прецакате стави или връзки

0 0 Напиши отговор

12 Иван Ангелов 11.03.2013 | 15:49

Отговор на коментар #3

Ами хващай асансьора тогава :). Мен стъпалата не ме притесняват и си ги качвам с най-голям кеф даже, защото са точно 4 стълбища ;).

0 0 Напиши отговор

11 Jason Bourne 11.03.2013 | 15:48

Отговор на коментар #3

Обаче този на снимката извади много стабилен прасец :). Не ги взимайте по няколко наведнъж, защото риска от контузии е много голям. Ако е за последните 2 стъпала, тогава по-може :).

0 0 Напиши отговор

10 Средновековен Рицар 11.03.2013 | 15:47

Тренирал съм лека атлетика, а след това и футбол. В двата случая по време на подготовката съм качвал стотици стълби на тренировка.

0 0 Напиши отговор

9 Dwight Yorke 11.03.2013 | 15:46

Във фитнес залите има подобни уреди, но според мен те не са изобщо достатъчно ефективни, за да се доближат до ефекта на истинското изкачване на стълби.

0 0 Напиши отговор

8 Лили РоузКупър 11.03.2013 | 15:45

"Ако пет пъти седмично изкачвате по пет стълбища, можете да изгорите 302 калории, твърдят учените." Ама какво значи по пет стълбища, аз всеки ден се качвам по стълбите до третия етаж, понякога по няколко пъти, но ефект не виждам.

0 0 Напиши отговор

7 Иван Ангелов 11.03.2013 | 15:44

На брат ми блока е с 12 или 13 етажа, така че ще ми дойдат доста добре тези стълбички определено :).

0 0 Напиши отговор

6 Jason Bourne 11.03.2013 | 15:44

"Ако пет пъти седмично изкачвате по пет стълбища, можете да изгорите 302 калории, твърдят учените. Тези, които качват по няколко стъпала наведнъж, ще изгорят едва 260 калории." - Качвайте стъпалата със ситни и бързи крачки. Така е много по-силен ефекта, от големите разтягания. Те губят всякакъв смисъл и можете да си причините големи травми.

0 0 Напиши отговор