iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Да се сдобием с плосък корем само за 10 минути

Само с няколко лесни упражнения можете да постигнете желания резултат

по статията работи: Елена Кирилова | 20.03.2013 | 15:40 25

Да се сдобием с плосък корем само за 10 минути

Thinkstock/Guliver

6 начина за отслабване извън фитнеса

Точно десет минути дневно са ви напълно достатъчни, за да можете да се сдобиете с плоско и стегнато коремче.

Предлагаме ви няколко кратки упражнения, които да опитате, за да постигнете желания от вас резултат.

1. Застанете в позиция като за лицева опора. Опрете пода с дланите си, които трябва да бъдат на ниво, успоредно на раменете. От това положение свийте единия крак към гърдите, след това го изпънете назад и накрая се върнете в изходна позиция. След това пробвайте същото упражнение и с другия крак. Направете възможно най-много повторения в рамките на 1 минута.

2. Легнете по гръб със сгънати колене и стъпала, плътно стъпили на пода. Започнете да разпъвате ръцете си ту към единия, ту към другия крак. През това време стягайте възможно най-много коремните си мускули. Направете колкото можете повече повторения за 1 минута.

Пълната програма упражнения можете да видите в Jenite.bg.

Още от Здраве

От днес в Хасково започват безплатни анонимни изследвания за ХИВ/СПИН

Психолози обясняват какво стои зад най-мрачните ни импулси и желания

Кои храни наистина подкрепят имунната система

От "Пирогов" дали по 9 бона за всяка от пострадалите с ботокса

Ударила ни е силна магнитна буря, предстои още една

Програма за скрининг на сърдечносъдовата система на жителите на София започва през тази година

Нови лекарства за отслабване слагат край на затлъстяването?

Шест яйца седмично удължават живота на възрастните хора

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

25 Гошо Хубавеца 21.03.2013 | 11:13

Освен тренировките трябва да се внимава и с манджата, коремът си е един търбух, който ако препълваш всеки ден няма как да стане плосък.

4 0 Напиши отговор

24 gtr rtg 21.03.2013 | 01:39

Ако 10 минути са ви много, опитайте за 5 http://4alga-news.free.bg/

1 2 Напиши отговор

23 Янка Бибиянка 20.03.2013 | 21:53

Проблемът е че тези коремни преси имат ефект ако преди това загрееш с поне 10 мин кардио упражнения. Иначе ще отнеме мнооого дълго време :) Няма магическа пръчка за тези неща - трябва да се тренира с постоянство.

3 1 Напиши отговор

22 ваня иванова 20.03.2013 | 19:05

Отговор на коментар #11

Ще я споделиш ли?

0 1 Напиши отговор

21 ваня иванова 20.03.2013 | 19:04

Ако знам, че само с 10 минути на ден ще стане, ще започна веднага. Ама сигурно, за да има ефект трябва една година да ги правя.

0 3 Напиши отговор

20 Една Българка 20.03.2013 | 17:26

Коремните преси са ми най-скучни и неефективни за корем. Когато се тренират големите мускулни групи, като гръб и крака, тогава се стягат всички мускулни групи, каквито са и малките на корема.

1 3 Напиши отговор

19 Софи Марсо 20.03.2013 | 17:25

Не става само с упражнения, трябва и хранителен режим.

5 1 Напиши отговор

18 Ина Мезунакос 20.03.2013 | 17:25

Корем се прави с диета най-вече, защото колкото и упражнения да правите, ако мазнините си седят над мускулите, нищо няма да помогне, само ще се увеличава обема му дори.

4 1 Напиши отговор

17 киселото грозде 20.03.2013 | 17:10

Отговор на коментар #13

стомашните изпити са много важни изпити в живота на човек. ако не си вземе стомашните изпити е за никъде.

0 1 Напиши отговор

16 киселото грозде 20.03.2013 | 17:09

пък аз мога и за по-малко.

1 0 Напиши отговор

15 Бочко Николов 20.03.2013 | 16:55

Разстреляха Бойко Борисов – http://bit.ly/VWtcGP

0 4 Напиши отговор

14 набръчкан мозък 20.03.2013 | 16:27

Само с няколко лесни упражнения можете да постигнете желания резултат - ако ставаше за 10 минути нямаше да има дебели жени по света, не сте ли съгласни? :)))

2 1 Напиши отговор

13 chest slava 20.03.2013 | 16:09

Хахаха :))) бягане му е майката, вие и дори да имате стегнати стомашни изпити, това не означава абсолютно нищо.

0 1 Напиши отговор

12 viktor viktorov 20.03.2013 | 16:03

Който има свободни десет минути, нека да прави тези упражнения за плосък корем.

0 1 Напиши отговор

11 мили ванили 20.03.2013 | 16:02

Има осеминутна програма за корем,която е изключително ефективна

1 2 Напиши отговор

10 Jason Bourne 20.03.2013 | 15:47

Отговор на коментар #2

Наспивайте се добре, за да можете примерно сутринта да правите кардио, или вечерта да го съчетаете със силовата тренировка.

0 1 Напиши отговор

9 Средновековен Рицар 20.03.2013 | 15:46

Едно от най-трудните места за изчистване при човека е коремът. Там без добавка и диета, почти нищо няма да направите, ако нямате ген.

2 1 Напиши отговор

8 Насакото Яката 20.03.2013 | 15:46

Това го четох на друго място! И все пак мисля, че трябват много повече услия от 10 минути на ден, за да имаме плозък корем, освен това трябва да се внимава с хапването

0 1 Напиши отговор

7 черното влечуго 20.03.2013 | 15:46

За 10 минути няма да направите нищо повече, освен да ви заболи корема :). Трябва да действате поне 150-200 пъти по толкова, че да имате виден ефект ;).

2 3 Напиши отговор

6 Катерина Мушкова 20.03.2013 | 15:45

Много добре са описани , но щеше да е по - добре да приложите и някоя снимка .

1 1 Напиши отговор

5 Dwight Yorke 20.03.2013 | 15:45

За да постигнете добър корем, трябва да промените начина си на хранене. Почти всеки прави грешката да яде неправилни храни.

0 1 Напиши отговор

4 Jason Bourne 20.03.2013 | 15:44

Би било добре да пуснете някое клипче или картинка към упражненията, за да разберат читателите ви как точно се изпълняват.

3 1 Напиши отговор

3 Летящият Честмир 20.03.2013 | 15:44

Отговор на коментар #2

да, свободното ни време нещо поизчезна напоследък

1 1 Напиши отговор

2 Marusq Laleva 20.03.2013 | 15:43

Кога да ги правим тези упражнения като сме толкова уморени вечер, че едва имаме време да се нахраним, изкъпем и легнем да спим. Като идея е добра, но е нужно време.

8 3 Напиши отговор