iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Перфектната тренировка - как да я постигнем

Вижте 10 правила, към които трябва да се придържате

по статията работи: Лазар Тодоров | 08.08.2013 | 10:03 13

Перфектната тренировка - как да я постигнем

Thinkstock/Guliver

Спортът е здраве! Няма човек, които да успее да опровергае това твърдение. Независимо дали тренирате редовно, или това се случва инцидентно, все пак е по-добре от застояването пред телевизора.

Въпреки това трябва да сме внимателни как точно спортуваме. Ако не искате да се контузите или да сте с дълготрайна мускулна треска, то тогава има няколко правила, към които да се придържате.

Вижте ги:

1. Регулирайте дишането си

Йогата е спортът, който ще ви помогне в тази мисия. Ако не дишате правилно, кръвта не циркулира правилно и затруднявате движенията си, изморявате се по-бързо. Така че - помислете по въпроса.

2. Започнете терапия

Редовната физическа активност ще ви помогне да избегнете ненужната болка по време и след тренировка. Ако страдате от подобен проблем, добре е да се посъветвате с физиотерапевт.

3. Правете си парна баня

Опитайте това: 3-минутна парна баня, 5 минутна почивка, още 3 минути сред парите. Накрая си вземете един хладен душ и ще се почувствате повече от тонизирани. Като преродени!

Останалите търсете на Sportuvai.bg.

Още от Здраве

Област Шумен обяви грипна епидемия

Още две области обявяват грипна епидемия

Сезонният грип отново напомня за себе си, предупреждават от Военномедицинска академия

Учени умишлено ще заразят хора с малария, за да могат да изследват последиците от болестта

Грипна епидемия и във Варна

Бактериите са най-честата причина за пневмония при възрастни

Препоръчаха носенето на маски!

Проучване показва, че хората са много по-склонни да се откажат от цигарите срещу финансови награди

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

13 human factor 08.08.2013 | 14:27

Полезно е ако всеки има предвид изброените правила, дори и да не помогнат кой знае колко, поне няма да навредят

0 0 Напиши отговор

12 Emily Reed 08.08.2013 | 13:25

Каква е тази лакрос топка?

0 0 Напиши отговор

11 dancho danchev 08.08.2013 | 12:16

Отговор на коментар #1

Така обичам да тренирам и аз.

0 0 Напиши отговор

10 tedka todorova 08.08.2013 | 12:13

Да хапвам 45 минути - тава е нещото, което не правя, а е едно от важните неща.

0 0 Напиши отговор

9 Кристина Минкова 08.08.2013 | 11:46

Наистина са много полезни,ще ги спазвам при следващата тренировка.

0 0 Напиши отговор

8 Баба Пъша 08.08.2013 | 11:10

Всеки трябва да си има свои собствени правила по тази тема и не мисля, че може и трябва да се гледат някакви готови такива, по които да се водим.

1 0 Напиши отговор

7 mariyna todorova 08.08.2013 | 11:09

Хм, полезни съвети. По принцип йогата е добра и за хора, които имат проблеми със стави и пр и не искат да ги натоварват.

0 0 Напиши отговор

6 Hristo Grozev 08.08.2013 | 10:50

Да бе, парна баня, глупости. Аз като не си правя парна баня, да не би да не ми е правилна тренировката.

2 0 Напиши отговор

5 Старата Госпожа 08.08.2013 | 10:48

Вижте 10 правила, към които трябва да се придържате - спазвайте тези 10 правила, и трябва да ви кажа, че изобщо няма да сбъркате ;))

0 0 Напиши отговор

4 чичо съби 08.08.2013 | 10:40

Абсолютно правилно - всичко започва от правилното дишане и завършва през яка тренировка с много тичане, само така можем да свалим някое и друго кило през лятото.

0 0 Напиши отговор